Bacteris

Como cada lunes, un nuevo programa de alimentación en la Llista de @novaradiolloret , hoy hemos hablado de alimentos fermentados?. ¿Porqué están de moda? ¿Qué beneficios nos aportan?

Estos alimentos vivos están llenos de prebióticos que nos ayudan a disfrutar de una flora bacteriana llena de vida y asimilar los nutrientes de los alimentos que consumimos.

El chucrut, kimchi, pickles, miso, kombucha… son algunos de los alimentos que te contaré hoy.

¡Si quieres saber más, escúchame aquí!     

Verdures pels més petits

Hoy en la Llista de @novaradiolloret hemos hablado de verduras???.

Igual es el alimento que nos cuesta más que coman los peques de casa???, si tenemos en cuenta el plato saludable, la mitad del plato ya sea en la comida o en la cena, debe estar compuesto de verduras. Así que hoy vamos a darte ideas para hacer más atractivas las verduras y que predominen en tu plato. Recuerda que es muy importante predicar con el ejemplo e inculcar una buena nutrición infantil. Involúcralos en la cocina?‍??‍?.

Vegetariano

Hoy en el programa de La Llista de Nova Radio Lloret hemos hablado del vegetarianismo. ¿En que se basa este tipo de alimentación, es apta para todas las edades, hace falta suplementar? ???☀️ ¿Y si mi hijo no quiere comer animales??

A veces nos encontramos con familias que los progenitores son vegetarianos y ya educan a sus hijos con esta alimentación. Pero existen otras familias que no son vegetarianos, pero puede haber algún hijo que no quiera comer animales, y como padres creemos que debemos insistir en que es importante la carne y la verdura ?? pero, ¿es realmente así?

Cuando nos encontramos con esta situación, yo aconsejo hablar con el niño y preguntar los motivos por los que no quiere comer carne o pescado y debemos respetarlo.

Como padres podéis asesoraros con un nutricionista especializado, i si seguís esas pautas del profesional, teniendo en cuenta el plato saludable @tumenusaludable y suplementarse con B12, es correcta la alimentación equilibrada y optima para el desarrollo del niño.

Escúchame aquí y resuelve tus dudas.

¿Eres de los que no puede comer en casa ?‍♂️ porque vas a un restaurante o con tupper? ? Hoy en el programa La Llista de @novaradiolloret consejos para comer fuera de casa de manera saludable.

Los trucos son:

  • Planifica lo que comerás durante la semana y compra lo necesario. Nuestra aliada será la lista.
  • Organización: adelantar ciertas preparaciones el fin de semana nos puede ayudar a ir más tranquilos entre semana. I saber qué poner en el tupper. Podemos seguir el mismo modelo que el del plato: la mitad verdura, una cuarta parte proteína y el otro cuarto hidratos de carboneo. Si de postre quieres algo, toma una pieza de fruta. A parte de la comida, ten en cuenta un tentempié para media mañana o tarde?. Aquí te dejo un ejemplo.
  • Desayuno: yogurt natural con fresas naturales y trocitos de maíz sin azúcar.
  • Comida: espinacas con judía blanca, zanahoria y pimiento. De postre dos mandarinas.
  • Merienda: frutos secos y un dátil.
  • Para beber, agua.

¿Y tú, qué has comido hoy??  De las sobras también podemos crear un plato nuevo, original y completo.

¿Cómo empiezas la semana?

Con ilusión, con nuevos retos, con alegría, con energía…☀️?️

Una buena manera es empezar con @ambnutricio y con @novaradiolloret dónde cada lunes a las 10h, hablamos de nutrición infantil y alimentación. Hoy hablamos sobre celiaquía.

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