¿Eres de los que no puede comer en casa ?‍♂️ porque vas a un restaurante o con tupper? ? Hoy en el programa La Llista de @novaradiolloret consejos para comer fuera de casa de manera saludable.

Los trucos son:

• Planifica lo que comerás durante la semana y compra lo necesario. Nuestra aliada será la lista.
• Organización: adelantar ciertas preparaciones el fin de semana nos puede ayudar a ir más tranquilos entre semana. I saber qué poner en el tupper. Podemos seguir el mismo modelo que el del plato: la mitad verdura, una cuarta parte proteína y el otro cuarto hidratos de carboneo. Si de postre quieres algo, toma una pieza de fruta. A parte de la comida, ten en cuenta un tentempié para media mañana o tarde?. Aquí te dejo un ejemplo.
• Desayuno: yogurt natural con fresas naturales y trocitos de maíz sin azúcar.
• Comida: espinacas con judía blanca, zanahoria y pimiento. De postre dos mandarinas.
• Merienda: frutos secos y un dátil.
• Para beber, agua.

¿Y tú, qué has comido hoy?? De las sobras también podemos crear un plato nuevo, original y completo.