El meu fill es vegetaria

Avui al programa la Llista de Nova Radio Lloret  hem parlat del vegeterianisme. 
En què es basa aquest tipus d’alimentació, és apta per a totes les edats, cal suplementar?☀️ I si el nostre fill no vol menjar animals?

A vegades ens podem trobar amb famílies que els progenitors són vegeterians i ja eduquen els seus fills amb aquest tipus d’alimentació. Però d’altres en famílies que no són vegeterians pot haver-hi el cas que algun dels fills no volgui menjar animals, i com a pares creiem que hem d’insistir en què és important que mengin carn i peix ??, i realment és així?

Quan estem davant d’una situació com aquesta el millor és parlar amb l’infant i preguntar-li els motius pels quals no vol menjar carn o peix, i l’hem de respectar.

Com a pares el que podeu fer és assessorar-vos bé amb un nutricionista especialitzat, i si seguiu les pautes del professional, teniu el compte el plat saludable @tumenusaludable i suplementeu amb B12, es pot portar perfectament una alimentació equilibrada i òptima pel desenvolupament de l’infant.

Escolta’m aquí i resol els teus dubtes.

Galetes

Popularment tenen una inmerescuda fama de saludables que les vol diferenciar d’altres peces de brioxeria, però sustancialment són el mateix??.
Sol ser una pregunta molt freqüent a la consulta, hi ha al supermercat algunes galetes saludables?
Us donaré alguns consells perquè ho descobriu vosaltres mateixos.

El més important és llegir la llista d’ingredients?️‍ no ens quedem només amb la part de davant del paquet, ja que com veureu no tot el que posa és veritat, per tant ens hem de fixar si porten o no aquests ingredients:
– farines refinades: si no indica integral és que és refinada.
– sucres: inclou la panela, sucre morè, mel, maltosa, fructosa…
– edulcorants: stevia, polialcholes.

– oli de Palma: és un greix de baixa qualitat.

Si en porten ja estaríem parlant d’un processat no saludable.

I un altre aspecte que hem d’observar és la sal, que tot i que pogui semblar al contrari molts d’aquests productes en porten en quantitats no gens despreciables.

Per tant el que hauríem de mirar és que de 100g de producte:
– L’ aport de greix saturat no superi 4-5 gr.
– L’ aport de sucres no sigui superior a 5-6 gr. – La sal no excedeixi de 0,2- 0,4 gr. 
Valorant totes aquestes indicacions treieu les vostres conclusions.

No se si us heu fixat que com més enfocades al public infantil més sucre porten.

Per tant us convido a la reflexió, haurien d’estar les galetes en els esmorzars recomenats com a saludables de les escoles?

Ets dels que no pot dinar a casa? Dines al restaurant o de tupper? Avui al programa La Llista de @novaradiolloret, consells per menjar fora de casa de manera saludable.

Les claus són:
– la planificació del que menjarem durant la setmana – comprar el que necessitem (el nostre aliat serà la llista)
– l’organització, adelantar certes preparacions el cap de setmana ens pot ajudar a anar més tranquils entre setmana. 
I per saber què posar en el tupper, podem seguir el mateix model del plat, la meitat ha de ser verdura, una quarta part proteïna i l’altre quart hidrats de carboni, i si de postre et ve de gust alguna cosa, una peça de fruita pot ser una molt bona opció. 
A part del dinar tingues en compte portar quelcom per mig matí i mitja tarda.? Aquí et deixo un exemple, 
Esmorzar: iogur natural amb maduixes naturals i flocs de blat de moro sense sucre
Dinar: espinacs amb mongeta blanca, pastanaga i pebrot, i de postre dues mandarines. 
Berenar: fruits secs i un dàtil
I per beure, aigua. 
I tu que t’has endut avui? ?
De les sobres també en podem fer un nou plat ben original i complert.

Us deixo el link del programa d’avui a la meva bio. 
I si voleu que parlem d’algun tema en concret només heu de fer-nos arribar les vostres propostes.

Com comences la setmana??
AMB il·lusió, AMB nous reptes, AMB alegria, AMB energia…..☀️?️
Una bona manera és començar @ambnutricio i AMB @novaradiolloret on cada dilluns a les 10, parlem de nutrició infantil, i alimentació. Avui parlem sobre la Celiaquia.

© Copyright 2020 - AMB Nutrició

Aquest web utilitza galetes pròpies i de tercers per optimitzar i adaptar-se a la vostra navegació i les vostres preferències, entre altres tasques. Si continueu navegant, entendrem que accepteu la nostra política de privacitat. Política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies